O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) chamou atenção nas redes sociais neste sábado (10/1) ao aparecer em uma foto na praia ao lado da primeira-dama, Janja da Silva. A imagem gerou diversos comentários destacando a boa forma física do petista aos 80 anos. O episódio reacendeu discussões sobre os desafios e cuidados necessários para manter corpo e mente saudáveis na terceira idade.

O avanço da idade costuma trazer impactos naturais ao organismo, incluindo maior risco de limitações físicas e alterações cognitivas. No entanto, segundo a personal trainer Soraia Barcat, essas mudanças fazem parte do processo de envelhecimento e podem ser melhor administradas a partir das escolhas feitas ao longo da vida. Para ela, o estilo de vida adotado é um dos principais fatores que influenciam a saúde na maturidade.

De acordo com a profissional, hábitos como alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas, sono de qualidade e manutenção de relações sociais contribuem diretamente para um envelhecimento mais saudável. Barcat destaca ainda que nunca é tarde para iniciar cuidados com o corpo. O ponto central, segundo ela, é começar e manter a regularidade. Com acompanhamento adequado, é possível obter ganhos importantes, como aumento de força, melhora do equilíbrio, maior autonomia e mais qualidade de vida.

Em entrevista, a personal trainer compartilhou orientações voltadas a quem busca envelhecer com mais saúde. Entre elas, está a importância de manter o corpo em movimento no dia a dia, o que ajuda a preservar disposição e independência. A hidratação também é apontada como fundamental, já que contribui para o bom funcionamento dos músculos, das articulações e dos níveis de energia.

Outro ponto destacado é a necessidade de orientação profissional, que permite adaptar os exercícios às limitações individuais e garantir segurança durante a prática. Barcat reforça que resultados consistentes surgem com paciência, respeitando o ritmo de cada corpo. Para ela, o verdadeiro segredo está no equilíbrio entre alimentação, descanso, atividade física e prazer em viver.

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